お知らせ
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ゴールデンウイーク中の休診について
5月3日（土）より5月8日（木）まで休診とさせていただきます。 緊急時の対応はこちらをご覧ください。
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【歯科医師解説】虫歯予防で健康な歯を保つ！日常で実践できる5つのポイント
こんにちは、谷村歯科医院 院長の谷村です。 今回は皆さまが「健康な歯」を生涯保つために、日常生活で実践できる5つのポイントについてご紹介します。 これらのポイントをしっかりと守ることで、虫歯や歯周病をしっかりと予防し、健康で美しい笑顔を維持することができます。 虫歯予防で健康な歯を保つ！日常で実践できる5つのポイント 1. 虫歯予防の基本！正しい歯磨き習慣を身につける 歯磨きは、お口の中の健康を保つための最も基本的なケアです。単に磨くのではなく、「正しい方法を知って毎日実践すること」が大切です。以下の3つのステップを参考にしてください。 ① 適切な歯ブラシを選ぶ 通常は『普通』のかたさの毛を選び、歯茎を傷つけないようにしましょう。歯磨きの時に歯茎が痛む方や、歯が削れやすい方は『やわらかめ』を。逆に、毎日磨いているのに歯の表面の歯垢（プラーク）が落ちにくい場合は『かため』を選ぶなど、ご自身に合ったものを選ぶことが重要です。 ② 歯磨き粉の選び方 『フッ素入り』の歯磨き粉を使用すると、虫歯予防に非常に効果的です。他にも、歯周病予防、知覚過敏の抑制、エナメル質の再石灰化を助けるものなど、様々な機能を持った歯磨き粉があります。 ③ 正しいブラッシング方法 歯ブラシを45度の角度で歯と歯茎の境目に当て、優しく小刻みに動かしながら磨くのが基本です。時間が無いからといって、歯ブラシを鷲掴みにして強く大きく動かすのはやめましょう。歯ブラシの毛はナイロン製のため、力が強すぎると歯肉が傷ついたり、歯が削れてしまったりします。1回の歯磨きには「2～3分程度の時間」をかけることを目安にしましょう。 2. 歯科医院で定期的な検診を受ける 完璧な虫歯予防には、ご自宅での「セルフケア」と、歯科医院での「プロフェッショナルケア」の両方が不可欠です。 3ヶ月から半年に一度のペースで歯科医院の定期検診を受診することで、虫歯や歯周病の早期発見・予防につながります。歯科衛生士による専用機器を使ったクリーニングを受けることで、普段の歯磨きではどうしても取りきれない歯垢や歯石を綺麗に除去できます。 3. バランスの取れた食生活を心がける お口の健康は、毎日の食生活とも密接に関連しています。以下の点に注意しましょう。 糖分の摂取を控える： 糖分は虫歯菌の最大の栄養源です。特にジュースやお菓子など、糖分を多く含む食品をダラダラと摂ることは控えましょう。 カルシウムを含む食品を摂取： 牛乳やヨーグルトなど、カルシウムを多く含む食品は歯を強くする効果があります。 ビタミンCを取り入れる： ビタミンCは歯茎の健康を保つために重要です。新鮮な果物や野菜を積極的に摂りましょう。 4. 禁煙で歯周病のリスクを下げる 喫煙は歯周病のリスクを大幅に高め、お口の健康に悪影響を及ぼします。 タバコの煙には多くの有害物質が含まれており、歯茎の免疫力を弱め、最悪の場合は歯を失う原因となります。さらに、タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる作用（出血を少なくする作用）があるため、歯周病が進行していても気づきにくくなるという恐ろしい特徴があります。禁煙することは、歯だけでなく全身の健康向上に繋がります。 5. ストレスを適度に管理する 意外かもしれませんが、ストレスは「歯ぎしり」や「食いしばり」の大きな原因となり、歯に過剰な負担をかけることがあります。 これが毎日続くと、健康な歯が欠けたり、すり減ったりしてしまいます。公園を散策したり、ヨガなどの適度な運動を取り入れたり、趣味の時間を大切にするなどして、ストレスをうまく管理しましょう。 まとめ：虫歯予防は毎日のケアと定期検診の二人三脚で 健康な歯を保つためには、日々のケアが欠かせません。 「正しい歯磨き習慣」「定期的な歯科検診」「バランスの取れた食生活」「禁煙」、そして「ストレス管理」。これらを実践することで、虫歯や歯周病を予防し、生涯にわたって美しい笑顔を維持することができます。 谷村歯科医院では、皆さまが一生ご自身の健康な歯で過ごせるよう、スタッフ一同全力でサポートしております。お口のことで何かお困りのことがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。 谷村歯科医院 ネット予約はこちらから 〒157-0072 東京都世田谷区祖師谷3-32-2 渡辺ビル2階 TEL：03-3789-8241 URL：https://tanimurashika.jp/ Googleマップ： https://maps.app.goo.gl/oAfUwBSwhy8V7bcp7
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虫歯になりやすい食べ物
みなさん、虫歯の原因になる食べ物と聞いて、すぐに思い浮かぶものはありますか？ 実は、普段よく食べている物の中にも、虫歯になりやすいものが意外とたくさんあるんです。 虫歯は年齢に関係なく、多くの人が悩むお口のトラブルのひとつです。 日頃の歯みがきや定期検診はもちろん大切ですが、実は『食べ物の選び方』も虫歯予防に大きく関係しています。 今回は、普段私たちが口にしている食べ物の中でも、『虫歯になりやすい食べ物』についてご紹介します。 ちょっとした意識で、お口の健康を守ることができます！ ◆虫歯ができる仕組みとは？ 虫歯は、口の中にいる『ミュータンス菌』という細菌が、食べ物に含まれる糖分をエサにして酸を出し、その酸が歯の表面（エナメル質）を溶かしていくことで進行します。 特に、口の中に糖分が長時間残っていると、酸が作られ続けて歯がどんどん弱ってしまいます。 つまり『糖分の多いもの』『粘着性があるもの』『頻繁に口にするもの』には要注意です。 では、具体的にどんな食べ物が虫歯のリスクを高めるのでしょうか？ ◆虫歯になりやすい食べ物・飲み物 ①飴やキャンディ類 長時間なめていると、口の中に糖分がずっと存在し続ける状態になり、虫歯菌が活発に働いてしまいます。 ②チョコレート・キャラメル 糖分が多く、しかも歯にくっつきやすいのが特徴。 とくにミルクチョコレートやソフトキャンディは注意が必要です。 ③クッキー・ビスケット・ケーキ類 砂糖だけでなく、でんぷん（炭水化物）も含まれていて、これも虫歯菌のエサになります。 細かい粒子が歯の隙間に残りやすいのも問題です。 ④清涼飲料水・スポーツドリンク・果汁飲料 これらの飲み物は糖分が多いだけでなく、酸性度も高いため、歯の表面を溶かしやすくなります。 ゴクゴク飲むと気づきにくいですが、実は虫歯リスクが高い飲み物です。 ⑤ドライフルーツ 『自然の甘さで健康的』と思われがちですが、実は糖分が凝縮されていて、しかも粘着性が強く歯に残りやすいのです。 ナッツと一緒に食べると歯に詰まりやすくなるのも要注意です。 ◆食べ方の工夫で虫歯リスクを減らそう！ 虫歯になりやすいからといって、甘い物を一切食べてはいけないわけではありません。 食べ方やタイミングを工夫することで、虫歯のリスクをぐっと減らすことができます。 ⚪︎だらだら食べを避ける おやつは時間を決めて食べるようにしましょう。 食べる回数が増えるほど、口の中が酸性になる時間が長くなってしまいます。 ⚪︎甘い物は食後にまとめて 食後は唾液の分泌が多く、口の中を中和しやすい状態。 デザートは食後がオススメです。 ⚪︎水やお茶で口をゆすぐ 食後に水やお茶を飲むことで、糖分を洗い流す効果が期待できます。 特に外出先で歯みがきが難しい時に有効です。 ⚪︎定期的な歯科検診を受ける 自分では落としきれない汚れをクリーニングし、虫歯の早期発見・予防につなげましょう。 虫歯は大切な歯を溶かす恐ろしい病気ですが、『正しい知識』と『ちょっとした習慣』で予防することができます。 今回ご紹介した食べ物や習慣を参考に、ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。 歯科アシスタント 松本 谷村歯科医院 ネット予約はこちらから 〒157-0072 東京都世田谷区祖師谷3-32-2 渡辺ビル2階 TEL：03-3789-8241 URL：https://tanimurashika.jp/ Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/oAfUwBSwhy8V7bcp7
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【歯科医師解説】親知らずについて知っておきたいこと
こんにちは、谷村歯科医院 院長の谷村です。 皆さんは親知らずがありますでしょうか？すでに全部抜歯済みでしょうか？ 親知らずと言われている『第三大臼歯』は現代人にとって不要な歯であるばかりか、他の歯や全身に悪影響を与えてしまいます。 今回は親知らずの何が問題なのか、またどうすればいいのか解説していきます。 1 親知らずとは？ 親知らずは医学的に『第三大臼歯』と呼ばれ、一般的に17歳から25歳ぐらいの間に生えてくる一番後ろにある歯です。 現代人の多くの人にとって、親知らずは問題を引き起こすことが多く、抜歯が必要になることがあります。 親知らずが生えてくる際に感じる痛みや不快感は、誰もが経験するものではありませんが、適切なケアと治療が必要です。 2 親知らずは何が問題なのでしょうか？ 昔の人（石器時代など数千年前）のヒトの顔の骨格は、硬いものを噛み砕くように顎が大きかったです。 そして硬い食べ物を噛み砕くために大臼歯が上下左右3本ずつ計12本必要でした。 しかし農耕が始まると硬いものを噛む機会が減り、やわらかい加工食品が増えてヒトの顔の骨格は小さくなっていきました。 顔が小さくなったにも関わらず歯の本数が減らなかったために、最後に生えてくる親知らずのスペースが無いので様々な問題が生じてきてしまいます。 親知らずが問題を引き起こす理由はいくつかあります。以下に主な問題点を挙げます。 ①不完全な萌出：親知らずが完全に生えず、部分的に歯ぐきに埋まったままになることがあります。 これにより、歯肉に感染や炎症が起こりやすくなります。 ②歯並びが悪くなる：親知らずが生えるスペースが不足している場合、他の歯を押し出して生えてこようとするために歯並びが徐々に悪くなっていくことがあります。 ③虫歯や歯周病：親知らずはお口の一番奥に位置しているため、歯ブラシやフロスできれいにすることが難しく、虫歯や歯周病になる危険性があります。 ④嚢胞の形成：親知らずの周囲に膿の袋『嚢胞』が形成されることがあり、これが他の歯や骨に影響を及ぼすことがあります。 3 親知らずの抜歯が必要な場合 親知らずはほとんどの場合抜歯が望ましいです。 しかし抜歯が必要かどうかは、最終的に歯科医師が判断します。 ただし以下のような場合は、抜歯が推奨されることがあります。 ①痛みや腫れがある場合：親知らずが生えてくる際に痛みや腫れが生じる場合。 ②感染がある場合：親知らずの周囲に膿が溜まるなど感染が見られる場合。 ③歯並びに悪影響がある場合：親知らずが他の歯を押すことで歯並びが悪くなる場合。 ④嚢胞や腫瘍がある場合：親知らずの周囲に嚢胞や腫瘍が見られる場合。 4 親知らずの抜歯の手順 ①診察と診断：まずレントゲン撮影やCT撮影等で親知らずの位置や状態を把握して抜歯の手順を把握します。 また全身の状況によっては抜歯の数日前から抗生剤を服用したり、かかりつけの医師から抜歯についてアドバイスをもらいます。 ②消毒と麻酔：術野の消毒と、局所麻酔（浸潤麻酔や伝達麻酔）を使用して抜歯する歯の周囲の組織を麻痺させます。 ③抜歯：楔やテコの原理を利用したりペンチのような道具で親知らずを慎重に抜歯します。 抜歯に際し邪魔な歯肉を切ったり歯を分割したり小さくしたりして抜く場合もあります。 ④抜歯窩の掻爬と縫合：親知らずが感染していた場合は抜いた部分を徹底的に掃除します。 歯が砕けている場合は、かけらが残っていないか途中でレントゲン撮影をします。 抜歯窩をきれいにしたあとは、抗生剤を入れたり止血剤を入れて縫合します。 ⑤術後の指示：抜歯当日の注意や翌日以降の注意を行います。 また痛みや腫れが引かなかったり出血が止まらないなどの緊急の際の対処の方法を説明します。 5 抜歯後のケア 親知らずを抜いたあとは、適切なケアがとても大切です。 抜歯をした患者さんは以下のポイントに注意してください。 ①痛みと腫れの管理：痛みや腫れを軽減するために、冷却パックを使用したり処方された痛み止めを服用します。（冷しすぎに注意） また、処方された抗生物質（化膿止め）は自己判断で止めずに決められた日数服用してください。 ②口腔内の清潔：抜歯後24時間は強いうがいを避け、その後は優しくうがいを行います。 お口の中は清潔にしたほうがいいのでブラッシングは抜歯部位を避けてこまめに行いましょう。 ③食事の注意：お口の中は傷がむき出しになっています。 そのため硬い食べ物や熱い飲み物は避けて、軟らかいものや流動食を摂取します。 飲酒、アルコールの摂取も痛みや出血が強くなったり、酔って創面を傷つけてしまうことがあるのでしばらく控えましょう。 ④禁煙：喫煙はニコチン等の多くの有害物質によって治癒を遅らせるため、抜歯後は禁煙を心がけましょう。 6 親知らずの問題の予防と定期検診 親知らずによる問題を予防するためには、定期的な歯科検診が重要です。 一般的には親知らずは無い方がいいのですが、もしも残していくのなら定期検診を欠かさず行って問題が発生したら早めに対処してもらいましょう。 また日常の口腔ケアを徹底して虫歯や歯周病のリスクを減らすことも大切です。 親知らずについての理解を深めて適切なケアを行うことで、健康な口腔環境を維持しましょう。 当院では30年以上のベテランの口腔外科専門医が抜歯を担当しますのでご安心下さい。 ただし口腔外科医が診察やレントゲン画像等で抜歯不可と診断した場合は、大学病院の口腔外科あてに紹介状を書きます。 親知らずに関して何か疑問や不安がある場合は、いつでも相談してください。 谷村歯科医院 ネット予約はこちらから 〒157-0072 東京都世田谷区祖師谷3-32-2 渡辺ビル2階 TEL：03-3789-8241 URL：https://tanimurashika.jp/ Googleマップ： https://maps.app.goo.gl/oAfUwBSwhy8V7bcp7
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【歯科医師解説】歯の本数で決まる！？食べられる食品の違いと「食事の楽しみ・要介護リスク」の深い関係
こんにちは、谷村歯科医院 院長の谷村 将光です。 今回は、私たちが生涯にわたって健康で豊かな毎日を送るために欠かすことのできない『残っている歯の本数と食生活・全身の健康の深い関係』についてのお話です。 皆さんは普段、ご自身のお口の中に「今、何本の歯が残っているか」を意識されたことはありますでしょうか？実は、お口の中に残っている歯の本数は、毎日の食事のメニューや楽しみだけでなく、将来の健康寿命そのものを大きく左右することが分かっています。 1. 歯が少なくなると食べられるものが激減！？「歯の本数」と噛める食品の目安 歯科医院に来院される患者さまの中にも、「最近、歯や歯ぐきの調子が悪くて、本当は食べたい好きなものを我慢している」というご経験がある方は意外と少なくありません。 なかでも『残っているご自身の歯の本数』は、私たちが日常的に何をどれだけ食べられるかという食生活と密接に関係しています。 大人の歯（永久歯）は、本来上下あわせて28本（親知らずの4本を入れると最大32本）生えています。 厚生労働省と日本歯科医師会が推進している「8020（ハチマルニイマル）運動（80歳になっても自分の歯を20本以上保とうという運動）」でも知られる通り、お口の中に「およそ20本以上」の歯が残っていれば、硬いものから弾力のあるものまで、ほとんどの食べものを不自由なく自由に噛んで食べることができます。 しかし、むし歯や歯周病などによって歯を失い、20本を下回ってくると、残っている歯の本数に応じて食べられるものが段階的に激減してしまいます。 ① 歯が「18〜19本以下」になると… 20本を下回ると、まず「ステーキや焼肉などの肉類」「ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類」「たくあんやレンコンなどの漬物・根菜類」「おせんべい」「フランスパン」「スルメイカ」といった、しっかりとした歯ごたえのある硬い食べものが徐々に噛み切れなくなっていきます。 ② 歯が「半数（14本）以下」になると… さらに歯を失って本来の半分以下（14本以下）になると、硬いものだけでなく、私たちが毎日主食として食べている「お米（白米）」や、おでんの「はんぺん」、薄切り肉、キャベツの千切りといった、比較的やわらかい一般的な食品でさえもしっかりすり潰して噛むことが難しくなります。 ③ 歯が「5本以下」になると… そして、残っている歯が5本以下になると、上下の歯がほとんど噛み合わない状態となるため、食べられるものが極端に制限されます。結果として、「バナナ」や「くたくたに煮込んだうどん」「おかゆ」「豆腐」のような、ほとんど噛まずに丸飲みできる非常にやわらかいものしか食べられなくなってしまうのです。 2. 自分の歯でしっかり噛めれば「食事の満足度」も人生の幸福度もアップ！ また、単に「栄養として胃の中に食べものを入れられるかどうか」だけでなく、歯の本数は『食の満足度』とも非常に深い関係があることが近年の研究で明らかになっています。 高齢者を対象に実施されたある調査では、「お口の中に残っている歯の本数が多い人ほど、毎日の食事に対する満足度や、食事に対する期待感・楽しみが高い」という明確な結果が出ています。 私たちが「ごはんが美味しい！」と感じるときは、舌で味（甘味や塩味など）を感じているだけではありません。 自分の歯で食べものを噛み締めたときの「パリパリ」「シャキシャキ」「ジューシー」といった『食感（歯ごたえ）』や、よく噛むことで食材からしみ出してくる本来の『旨味や香り』をダイレクトに感じ取ることで、脳が深い満足感と幸福感を得ているのです。 このように、健康なご自身の歯を多く保つことは、選べる食事の選択肢を広げるだけでなく、毎日の「食事の楽しさ」や「生活の質（QOL）」そのものを大きく左右しています。 3. 「やわらかいものが食べられれば十分」は危険！栄養不足から『要介護』のリスクも とはいえ、中には「歳をとったら、うどんやおかゆなど、やわらかいものが食べられればそれで十分だよ」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 しかし医学的な観点から見ると、「やわらかい食品中心の食生活」には、全身の健康を脅かす大きな落とし穴が潜んでいます。 噛む力が低下してやわらかいものばかり好んで食べるようになると、必然的にうどんやパン、白米、お菓子といった「炭水化物（糖質）」ばかりに食事が偏り、しっかり噛む必要がある「肉類・魚介類」や「生の野菜類・海藻・きのこ類」が極端に不足しがちになります。 すると、健康な身体の維持に不可欠な以下の栄養素が慢性的に摂取しにくくなります。 タンパク質： 筋肉や骨、血管、血液、免疫細胞を作る最も重要な材料 ビタミン・ミネラル： 体の調子を整え、代謝や免疫機能を正常に保つ栄養素 食物繊維： 腸内環境を整え、生活習慣病を予防する成分 このような栄養の偏り（低栄養状態）が続くと、足腰の筋力や筋肉量が徐々に低下し（サルコペニア）、風邪や肺炎などに対する免疫力も落ちてしまい、結果として将来的に「寝たきり」や「要介護状態」になるリスクを大幅に高める要因となってしまうのです。 実際に、日本の高齢者を対象にした大規模な追跡調査において、「自分の歯が19本以下の人」は、「20本以上ある人」に比べて、将来『要介護認定』を受けるリスクが1.2倍も高くなることがわかっています。 さらに、しっかり噛むことは脳への血流を増やして脳細胞を活性化させるため、噛める歯が多いことは認知症の予防にも直結します。つまり、「自分の歯で何でもしっかり噛めること」は、自立したすこやかな老後を過ごすための極めて重要な要素なのです。 （※なお、すでにむし歯や歯周病などで歯を失ってしまった場合でも、そのまま抜けたままにせず、お口にぴったり合った「精密な入れ歯」や「ブリッジ」「インプラント」などの治療によって『噛める機能』をしっかり回復させてあげれば、栄養状態や要介護リスクを改善・予防することができます）。 4. 「歯を守る＝人生の喜びを守ること」！後悔する前に定期検診を習慣にしましょう 何歳になっても、ご家族やご友人と一緒におしゃべりを楽しみながら、自分の歯でおいしく好きな食事を味わうことは、健康的な生活を支える大切な土台であり、何物にも代えがたい「人生の大きな喜びの1つ」です。 成人が歯を失ってしまう原因の約7〜8割は、「歯周病」と「むし歯」の2つです。特に歯周病は、痛みなどの自覚症状がないまま静かに進行し、気づいたときには歯を支える骨が溶けて一気に何本もの歯を失ってしまう怖い病気です。 将来、歯を失ってから「もっと若いうちから歯を大事にしておけば良かった……」と後悔する前に、お口に痛みや違和感がなくても、3ヶ月に1回の定期的な歯科受診（プロの検診とクリーニング）を生活の習慣にして、大切な歯の健康を一緒に守っていきましょう！ お口の状態のチェックや、失った歯の治療（入れ歯・ブリッジ・インプラント）のご相談など、どうぞお気軽に谷村歯科医院までお問い合わせください。 谷村歯科医院 ネット予約はこちらから 〒157-0072 東京都世田谷区祖師谷3-32-2 渡辺ビル2階 TEL：03-3789-8241 URL：https://tanimurashika.jp/ Googleマップ： https://maps.app.goo.gl/oAfUwBSwhy8V7bcp7
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歯の着色について
みなさんこんにちは( * . .)" 今日は【歯の着色】についてお話します！ 歯の着色は、多くの人が気にする口腔の悩みの一つです。 特に、白く健康的な歯は清潔感や若々しさの象徴とされるため、歯の黄ばみや黒ずみを防ぐことは重要です。 そこで今回は、歯の着色の原因、種類、予防法、および除去方法について詳しく説明します！ 1. 歯の着色の種類と原因 歯の着色は、大きく分けて『外因性着色』と『内因性着色』の2種類に分類されます。 ★ 外因性着色 外因性着色とは、歯の表面（エナメル質）に付着する色素や汚れが原因で生じる着色です。 ・飲食物による着色 コーヒー、紅茶、緑茶、赤ワイン、カレー、醤油、チョコレートなどに含まれる色素が歯に付着し、黄ばみや茶色い汚れを引き起こします。 特に、ポリフェノールやタンニンを多く含む飲食物は着色しやすいです。 ・タバコによる着色 タバコのヤニ（タール）は歯に強く付着し、時間とともに黄ばみや黒ずみの原因になります。 喫煙者の歯が茶色や黒色に変色するのはこのためです。 ・プラークや歯石の沈着 口腔内の清掃が不十分だと、プラーク（歯垢）が歯に蓄積し、やがて歯石となります。 歯石には細菌や汚れが付きやすく、色素が沈着しやすくなります。 ★ 内因性着色 内因性着色とは、歯の内部（象牙質）が変色することで起こる着色です。 外因性の着色よりも落としにくいのが特徴です。 ・加齢による変色 歳を重ねると、エナメル質が薄くなり、内側の象牙質が透けて黄ばんで見えます。 ・歯の神経の死滅 虫歯や外傷によって歯の神経が死ぬと、内部が変色し、黒っぽくなることがあります。 ・フッ素症（斑状歯） 幼少期に過剰なフッ素を摂取すると、歯が白や茶色に斑点状に変色することがあります。 ・テトラサイクリン歯 母親が妊娠中または子供の成長期にテトラサイクリン系抗生物質を服用すると、子供の歯が灰色や茶色に変色することがあります。 2. 歯の着色の予防法 歯の着色を防ぐためには、日常生活での注意が必要です。 以下の方法を実践することで、歯の白さを維持しやすくなります。 ★食生活の工夫 ・着色しやすい飲食物を摂取した後は、水で口をすすぐ ・ストローを使って飲み物を飲む（歯に直接触れるのを防ぐ） ・乳製品やリンゴなど、歯の汚れを落としやすい食品を摂取する ★適切な歯磨き習慣 ・食後30分以内に歯を磨く ・研磨剤が強すぎない歯磨き粉を使う（エナメル質を傷つけないため） ・電動歯ブラシを活用し、効率的に汚れを落とす ★定期的な歯科検診 ・3～6ヶ月に一度、歯科医院でのクリーニングを受ける ・歯石やプラークを専門的に除去してもらう 3. 歯の着色を落とす方法 着色が進んでしまった場合は、以下の方法で改善できます。 ★ホームケア ・ホワイトニング歯磨き粉の使用 研磨剤や漂白成分（過酸化水素など）が含まれた歯磨き粉を使用することで、軽度の着色を落とすことができます。 ・ホワイトニングストリップやジェル 市販のホワイトニングストリップやジェルを使用すると、自宅でもある程度の歯の漂白が可能です。 ★歯科医院での専門的なケア ・プロフェッショナルクリーニング（PMTC） 歯科医院で専用の器具を使い、歯の表面の着色や歯石を除去します。 ・オフィスホワイトニング 高濃度の漂白剤と特殊な光を使い、短時間で歯を白くする方法です。即効性があり、効果が高いのが特徴です。 ・ホームホワイトニング 歯科医院で専用のマウスピースを作成し、自宅で低濃度のホワイトニングジェルを使用して徐々に歯を白くする方法です。オフィスホワイトニングよりも自然な白さを得られます。 ・ラミネートべニア 歯の表面に薄いセラミックのシェルを貼り付けて、白さを長期間維持する方法です。変色が強い場合に有効です。 4. まとめ 歯の着色には、飲食物やタバコによる外因性着色と、加齢や病気による内因性着色があります。 日々のケアを適切に行うことで予防できるだけでなく、歯科医院での治療によって改善することも可能です。 白く美しい歯を維持するためには、適切な歯磨き、食生活の工夫、定期的な歯科検診が重要です！ 谷村歯科医院 ネット予約はこちらから 〒157-0072 東京都世田谷区祖師谷3-32-2 渡辺ビル2階 TEL：03-3789-8241 URL：https://tanimurashika.jp/ Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/oAfUwBSwhy8V7bcp7
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臨時休診のお知らせ
ドイツ研修参加のため、3月27日（木）～4月1日（火）まで休診とさせていただきます。 緊急時の対応はこちらをご覧ください。
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【歯科医師解説】歯の黄ばみ・くすみ・黒ずみを解決！「表面の着色」と「内面の変色」の原因別改善法
こんにちは、谷村歯科医院 院長の谷村 将光です。 ふと洗面所の鏡を見たときや、写真に写ったご自身の笑顔を見たときに、「なんだか以前より歯の黄ばみやくすみが気になるな……」「1本だけ歯の色が黒っぽく見えるな」と感じたことはありませんでしょうか？ 一口に「歯の変色」といっても、実はその原因は1つではありません。歯の「外側（表面）」に原因があるケースもあれば、歯の「内側（内部組織）」に原因があるケースもあり、それぞれで選ぶべき正しい改善方法もまったく異なります。 今回は、多くの患者さまがお悩みになる『歯が変色するさまざまな原因と、原因別の具体的な対処法』について、歯科医師の視点から分かりやすくご紹介いたします。 1. 日ごろの食事や過去の治療も関係！『歯の表面（外側）』から変色する3つの原因 まずは、歯の一番外側にある「表面」に色がついたり、変化が起きたりして変色して見える原因から見ていきましょう。代表的なものとして以下の3つが挙げられます。 ① 飲食物や嗜好品の色素による着色（ステイン汚れ） 最も日常的に多く見られるのが、毎日の飲食や喫煙による『ステイン（着色汚れ）』です。 コーヒーや紅茶、緑茶、赤ワイン、チョコレート、カレーなどの色の濃い飲食物に含まれる「ポリフェノール」や「タンニン」といった色素や、タバコに含まれる「ヤニ（タール）」などが、歯の表面を覆っている薄い膜（ペリクル）と結びついて付着することで、歯が徐々に黄ばんだり茶色くくすんで見えたりすることがあります。 ② むし歯（虫歯）の発生と進行 実は『むし歯』も歯の色を変化させる大きな原因です。 むし歯というと「黒い穴」というイメージが強いかもしれませんが、ごく初期の段階（初期むし歯・脱灰）では、歯の表面のエナメル質からミネラルが溶け出すことで、ツヤが失われてチョークのように白っぽく濁った色（白斑）になります。 そして、そのまま放置してむし歯が進行すると、やがて歯の表面に穴が開き、むし歯菌に侵された部分が茶色や黒っぽく見えるようになります。 ③ 過去の修復物（つめもの・かぶせもの）由来の変色 過去にむし歯治療で使用した人工の修復物（つめものやかぶせもの）の経年劣化も、変色の原因となります。 たとえば、保険治療で入れた「金属のつめもの・かぶせもの（銀歯）」が長年お口の中で唾液に触れて劣化・腐食すると、金属イオンが少しずつ溶け出して歯や歯ぐきに染み込み、黒っぽい色（メタルタトゥーや黒変）が着くことがあります。また、保険の白いプラスチック（コンポジットレジン）のつめものも、数年経つと水分や色素を吸収して黄色〜茶色く変色してきます。 2. 歯みがきでは絶対に落とせない！？『歯の内面（内部）』から変色する3つの原因 「歯が黄色いなら、ホワイトニング歯みがき粉でゴシゴシ磨けば白くなるのでは？」と思われる方も多いのですが、実は先ほどのような歯の表面への影響とはまったく異なり、『歯の内面（内側）』から変色しているケースも少なくありません。 歯の内部が変色している場合、いくら表面を一生懸命歯ブラシで磨いても白くすることはできません。下記にその代表的な例をご紹介します。 ① 過去の治療で「神経をとった歯（失活歯）」 過去の大きなむし歯や外傷（歯を強くぶつけたなど）の治療で、歯の神経（歯髄：しずい）をとった歯は、治療直後は他の歯と同じ色をしていても、数年〜十数年と時間が経つにつれて、その歯だけ灰色や黒っぽく変色して見えることがあります。 これは、神経と一緒に歯の内部の血管も失われることで歯に栄養が行き渡らなくなり、歯の内部に残った血液の成分（鉄分）やタンパク質が変性・酸化して、内側から黒ずみが透けて見えるようになるためです。 ② 年齢を重ねることによる「加齢変化」 「若い頃はもっと白い歯だったのに、年齢とともに歯全体が黄色くなってきた」と感じるのは、自然な『加齢変化』によるものです。 私たちの歯は、外側を半透明で白い「エナメル質」が覆い、その内側に元々黄色味を帯びた「象牙質（ぞうげしつ）」があるという二重構造になっています。 年齢を重ねると、長年の食事や歯みがきによって外側の白いエナメル質が少しずつすり減って薄くなる反面、内側の黄色い象牙質は歯を守るために新しく作られて厚みを増し、さらに色も濃くなっていきます。これにより、内側の象牙質の黄色い色がすりガラス越しのように強く透けて見え、歯全体が黄ばんで見えるようになります。 ③ 幼少期の「抗生物質（テトラサイクリン系）」による変色 永久歯が顎の骨の中で作られる子どもの時期（0歳〜8歳頃まで）に、風邪薬やシロップなどで多用されていた『テトラサイクリン系の抗生物質』を服用すると、薬の成分が歯の象牙質のカルシウムと結びついて沈着し、歯の内面からの変色（テトラサイクリン歯）が起こることがあります。 生えてきたときは黄色や褐色、灰色をしており、長年にわたって太陽光（紫外線）を浴びることで化学反応を起こし、やがて暗い紫色や独特の縞（しま）模様へと変色することがあります。 3. 変色の原因に応じた「正しい改善法」を見つけましょう 歯の変色は、単に口元の見た目に影響を与えるだけでなく、「歯が見えるのが恥ずかしくて思いきり笑顔を見せるのをためらってしまう」「人と近くで話すときに口元を手で隠してしまい、自信を失ってしまう」など、患者さまの心理面やコミュニケーションにも大きく影響します。 まずは歯科医院で診察を受け、ご自身の変色の原因に合った最適な改善方法を見つけていきましょう。 ① 表面の着色汚れ（ステイン）には「プロのクリーニング（PMTC）」を徹底！ コーヒーやお茶、タバコなどの飲食物・嗜好品由来の表面の着色汚れは、初期の段階であれば日常の丁寧な歯みがきである程度予防・除去することができます。研磨剤が過度に入っていない適正な分量の歯みがき剤を使用して、傷つけないように優しく丁寧に磨きましょう。 そして、毎日の歯みがきでは落とせなくなった「歯の表面や隙間にこびりついた頑固な着色（ステイン）」や「茶色い歯石」は、歯科医院で専用の機器とペーストを使って行う専門的なクリーニング（PMTC）を受けることで、歯を傷めずに驚くほどツルツルできれいに落とすことができます。 ② 加齢による黄ばみには「ホワイトニング」が効果的！ 表面の汚れを落としても気になる「加齢変化による歯の内側からの黄ばみ」や「生まれつきの歯の黄ばみ」に対しては、歯科医院専用の薬剤を使って歯の内部の色素を分解・漂白する『ホワイトニング』が非常に効果的です。ご自身の天然の歯を削ることなく、本来の白さ以上に明るく透明感のある白い歯へと改善することができます。 ③ むし歯・神経のない歯・重度の薬剤変色は「専門的な歯科治療」で根本解決！ 一方、むし歯による黒ずみや、過去の古い金属の溶け出し、神経をとった歯の変色、そして重度の抗生物質（テトラサイクリン）が原因で生じた変色は、表面のクリーニングや通常のホワイトニングだけでは十分に改善できません。 これらのケースに対しては、原因に応じた専門的な歯科治療が必要となります。 むし歯や古い詰め物の変色： 変色した部分や古い金属を取り除き、自然な白さのセラミックやコンポジットレジンで修復します。 神経をとった歯・重度の変色： 歯の内部に直接漂白剤を入れる「ウォーキングブリーチ」を行ったり、天然の歯と見分けがつかないほど美しく変色しない『オールセラミッククラウン』や『ジルコニアクラウン』、『ラミネートベニア』などで覆ったりすることで、根本から美しく健康的な口元へと解決することができます。 4. 春の新生活、白く輝く歯で自信あふれる笑顔を！ 進学や就職、転勤、地域の集まりなど、新しい出会いが増える春の季節は、清潔感のある白く輝く歯が周囲に与える第一印象をより明るく魅力的にしてくれます。 当院（谷村歯科医院）は、日本アンチエイジング歯科学会の認定医として、クリーニングからホワイトニング、高精度なセラミックによる審美歯科治療まで幅広く力を入れております。 歯の黄ばみやくすみ、過去の差し歯の変色にお悩みの方は、まず原因を明らかにして適切な対処を行うためにも、どうぞお早めに谷村歯科医院へご相談ください！ 谷村歯科医院 ネット予約はこちらから 〒157-0072 東京都世田谷区祖師谷3-32-2 渡辺ビル2階 TEL：03-3789-8241 URL：https://tanimurashika.jp/ Googleマップ： https://maps.app.goo.gl/oAfUwBSwhy8V7bcp7
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虫歯予防の強い味方『フッ素』について
みなさんこんにちは( ¨̮ ) 歯科医院での『フッ素塗布』は、虫歯予防において非常に重要な役割を果たします。 フッ素には歯を強化し、虫歯の原因となる細菌の働きを抑える効果があり、特に子どもから大人まで幅広い年齢層に効果があります！ 今回は、そのフッ素の働きや歯科医院でのフッ素塗布のメリット、そして家庭でのフッ素の活用法について詳しくお話していきます。 ○フッ素ってなに？ フッ素（フッ化物）は、自然界に存在するミネラルの一種で、歯のエナメル質を強化する作用があります。 私たちが日常的に口にする水や食品にも微量のフッ素が含まれていますが、歯科医院で使用するフッ素はより高濃度で、虫歯予防効果が高いことが特徴です。 ○フッ素の効果 ・歯の再石灰化を促進 私たちの歯は、飲食によって酸の影響を受けると、カルシウムやリンが溶け出す『脱灰（だっかい）』が起こります。 フッ素は、唾液中のミネラルとともに歯に取り込まれ、再石灰化を促進し、歯を強くします。 ・エナメル質を強化 フッ素が歯の表面に取り込まれることで、エナメル質が酸に対して強くなり、虫歯になりにくい状態をつくります。 特に、子どもの成長期の歯にフッ素を取り込むことで、より丈夫な歯がつくられます！ ・虫歯菌の活動を抑制 虫歯の原因となるミュータンス菌は、糖を分解して酸を作り出し、歯を溶かします。 フッ素は、このミュータンス菌の働きを弱め、酸の生成を抑える効果があります。 ○歯科医院でのフッ素塗布のメリット 1. 高濃度のフッ素を使用できる 市販の歯磨き粉に含まれるフッ素濃度は、厚生労働省の基準で最大1500ppmまでとされています。 一方、歯科医院でのフッ素塗布では、9000ppm程度の高濃度フッ素を使用するため、より高い予防効果が期待できます。 2. 歯の表面全体にムラなく塗布できる 自宅での歯磨きでは、フッ素を十分に歯に行き渡らせるのが難しいことがあります。 しかし歯科医院では、歯科医師や歯科衛生士が専門的な技術でフッ素を均一に塗布することができます。 3. 定期的なチェックと予防ケアができる フッ素塗布は、3～6ヶ月に1回の頻度で受けるのが理想的です。 定期的に歯科医院に来院することで、虫歯の早期発見や、適切なブラッシング指導を受けることができ、総合的な口腔ケアにもつながります！ ⚠︎フッ素塗布後の注意事項 ・口に溜まった唾液は吐き出して下さい。 ・塗布後30分間は飲食、うがいは控えて下さい。 ・フッ素塗布は単に1回受けても効果は得られません。年2回以上定期的に継続して受ける必要があります。 ○家庭でのフッ素の活用法 1. フッ素配合の歯磨き粉を使用する フッ素入り歯磨き粉を毎日使うことで、歯を強化できます。 特に、1000～1500ppmのフッ素が含まれているものを選び、しっかりブラッシングすることが大切です。 2. フッ素洗口液を取り入れる フッ素洗口液は、歯磨き後にうがいをすることで、フッ素を歯に留めることができます。 特に、虫歯リスクの高いお子さんや、矯正治療中の方にはおすすめです。 3. フッ素を含む食べ物を摂取する お茶や魚介類にはフッ素が含まれており、普段の食事からもフッ素を取り入れることができます。 ただし、食品からの摂取だけでは十分ではないため、歯磨き粉やフッ素塗布と併用することが重要です。 ☆フッ素は定期的に使用することで歯を丈夫にする事ができますが、あくまで歯を丈夫にする事が目的です。 虫歯にならない為に、定期検診を受け、日々の食生活やブラッシングで歯を守る習慣を付けましょう！ 谷村歯科医院 ネット予約はこちらから 〒157-0072 東京都世田谷区祖師谷3-32-2 渡辺ビル2階 TEL：03-3789-8241 URL：https://tanimurashika.jp/ Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/oAfUwBSwhy8V7bcp7
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歯肉が下がる原因
こんにちは^_^ 今回は『歯肉が下がる原因』についてお話しします♪ みなさんはなぜ歯肉が下がるのか知っていますか？？ 歯肉が下がる要因は主に7つあります。 ○歯周病 歯周病菌が歯茎を炎症させ、歯を支える骨を溶かすことで引き起こされます。 〈歯周病による歯肉退縮の原因〉 ・歯周病菌が歯と歯ぐきの間に存在し、毒素や酵素を放出する ・歯周病菌が歯周ポケット（歯と歯ぐきの隙間）に侵入する ・歯周ポケットが深くなる ・歯周病菌が歯茎を炎症させる ・歯を支える骨が溶かされる ・骨を覆っている歯茎が退縮する ○加齢 顎の骨が吸収されることや、歯茎や歯が消耗していくことが原因で歯肉退縮します。 〈加齢による歯肉退縮の原因〉 ・加齢による噛む力の衰えや顎への刺激の減少 ・歯周病による歯茎や顎の骨の破壊 ・歯ぎしりや歯並びの悪さによる歯茎への負担 ・喫煙による歯肉への血流の減少 ・過度な力によるブラッシング ○歯磨きが不十分または過度 歯磨きを強くしすぎると、歯茎が傷つき下がる「歯肉退縮」を引き起こす可能性があります。 歯茎はデリケートな組織のため、過度なブラッシング（オーバーブラッシング）によってダメージを受けます。 〈歯肉退縮の原因〉 歯茎をゴシゴシと強く磨く、歯の根元を磨きすぎ、 同じ箇所ばかり磨く。 ○歯ぎしりや食いしばり 〈原因〉 ・歯ぎしりや食いしばりで歯に過度な圧力がかかり、歯茎に負担がかかる ・歯ぎしりや食いしばりで歯が損傷すると、周囲の歯周組織（歯肉や支える骨組織）も影響を受ける ・無意識に歯ぎしりや食いしばりをしていると、歯や顎の骨に大きな負担がかかってくることで、骨が下がり、歯茎が後退する ○噛み合わせや不正咬合 〈原因〉 ・噛み合わせが悪いと、歯や歯茎に負担がかかりやすくなる ・噛み合わせが悪いと、歯と歯を支える骨に過度な負担がかかる ・噛み合わせが悪いと、物を噛んだ際に発生する力が均等に分散されず、一定の歯や歯茎に負担をかけてしまう ・咬合性外傷（こうごうせいがいしょう）では、過度な力が歯周組織を圧迫し、歯茎が徐々に下がる ○喫煙 タバコに含まれるニコチンや一酸化炭素が歯茎の血行を悪化させ、歯周病を進行させます。 〈原因〉 ・歯茎の血行が悪くなることで、歯茎への酸素や栄養が行き届かなくなる ・歯周病菌と戦う白血球の数も減る ・歯周病菌によってダメージを受けた歯肉と骨の修復が働かなくなる ・歯茎の繊維化が進むことで、毛細血管が少なくなり、供給される白血球の量も少なくなる ○矯正 歯槽骨が吸収されたり、歯茎の炎症が起きたりすることが原因です。 〈原因〉 ・歯槽骨が薄い部分や歯並びが乱れている部分の歯に強い力を加える ・非抜歯矯正で歯を外側に移動させる ・歯周病に罹患している ・歯茎や歯の周囲に食べ物のカスが溜まりやすい ・歯垢や歯石がたまりやすい このように歯肉が下がる原因はいくつもあります。 歯肉退縮を予防するには、歯みがきやフロスなどの口腔ケアを正しく行うこと(セルフケア)や歯医者での定期検診、健康的な生活習慣を心がけることが大切になります！ 歯肉退縮は予防が可能です⭕️ 自分の歯肉の健康を守るために、日々のケアを大切にしましょう！ 歯科衛生士 楠 谷村歯科医院 ネット予約はこちらから 〒157-0072 東京都世田谷区祖師谷3-32-2 渡辺ビル2階 TEL：03-3789-8241 URL：https://tanimurashika.jp/ Googleマップ：https://maps.app.goo.gl/oAfUwBSwhy8V7bcp7
